MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين
كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين
مبتدئ
1
قف بين الكابلين المنخفضين
2
اثنِ ذراعًا واحدة بجلب ساعدك عبر جسمك. احرص على إبقاء ذراعك العلوية ثابتة.
3
اعصر عضلات البايسبس، ثم مدّ مرفقيك ببطء.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
سحب
Prises
تحت اليد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice كيرل بالكابل المتقاطع ثنائي الذراعين - Entraînement عضلات البايسبس | MuscleWiki
