MuscleWiki Logo

片腕ケーブルフライ（体幹固定）

ケーブルに対して横向きに立ち、前傾してハンドルを肩の高さで持ちます。
空いている手を支えにつき、動かす腕を弧を描くように胸の前へ持ってくる。
最後に胸をしっかり収縮させ、その後ゆっくりと開始姿勢に戻ります。