- Подкатите скамью к кроссоверу, установите тросы выше уровня плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперёд. Дальше плечи должны совершать горизонтальное отведение и приведение, а локти — оставаться в фиксированном положении.
