- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Prises
- Нейтральный
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Подкатите скамью к кроссоверу, установите тросы выше уровня плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперёд. Дальше плечи должны совершать горизонтальное отведение и приведение, а локти — оставаться в фиксированном положении.