Écarté à la poulie sur banc décliné avec rotation interne

: Allongez-vous sur un banc, avec les câbles au-dessus du niveau des épaules.
: Ramenez les deux poignées devant votre poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.
: Contractez les pectoraux, puis abaissez les poignées de manière contrôlée.

Homme

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