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Écarté à la poulie sur banc décliné avec rotation interne

Allongez-vous sur un banc, avec les câbles au-dessus du niveau des épaules.
Ramenez les deux poignées devant votre poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.
Contractez les pectoraux, puis abaissez les poignées de manière contrôlée.
Guide d'Exercice Écarté à la poulie sur banc décliné avec rotation interne - Entraînement Poitrine | MuscleWiki