- Saplı tutacak aparatı kullanın. Sehpayı kablo istasyonunun yanına getirin. Kabloyu omuz hizasının üzerine ayarlayın.
- Bir tutamağı göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
- Oradan omuzlarınızı ve dirseklerinizi aynı anda büküp açmalısınız.
