- Use um acessório com pegador. O cabo deve ser ajustado na altura do cotovelo.
- Fique de costas para a máquina de cabos. Adote uma base escalonada para ter mais estabilidade.
- Mantenha a palma da mão voltada para baixo enquanto se inclina para a frente.
- Ao estender o cotovelo, estenda também os quadris até voltar à posição em pé.
