- Lege dich auf die Bank. Die Kabelzüge sollten sich über Schulterhöhe befinden. Halte die Griffe neben der Brust, die Ellbogen gebeugt.
- Drücke einen Griff nach oben, bis der Arm vollständig gestreckt ist, während der gegenüberliegende Arm unbewegt bleibt.
- Langsam absenken und dabei die Arme abwechseln, während die Schultern stabil bleiben.
