- Allongez-vous sur un banc en tenant les câbles sous la hauteur des épaules, les paumes tournées vers vos pieds.
- Ramenez les deux poignées ensemble au-dessus de votre poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.
- Faites une brève pause, puis abaissez les bras de manière contrôlée.
