- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Chwyt od góry
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Użyj drążka. Ustaw linkę na najwyższej pozycji maszyny.
- Chwyć uchwyt i cofnij się o kilka kroków. Wypchnij biodra do tyłu, tak aby tułów był lekko pochylony do przodu.
- Zainicjuj ruch barkami, nie łokciami. Przyciągnij jedną rękę wzdłuż ciała.
- Możesz wykonywać na przemian obie strony lub robić jedną stronę naraz.