Tirage alterné à la poulie à genoux, bras tendu

: Agenouillez-vous entre les poulies hautes, en tenant la poignée avec les bras extérieurs tendus.
: Tournez vos paumes vers le bas. Tirez ensuite votre coude vers votre cage thoracique. Alternez les côtés à chaque répétition.

Homme

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