绳索背阔肌祈祷式

: 可使用任何附件。拉索应调至器械的最高位置。
: 抓住附件，向后退几步。把臀部向后推，使上身前倾。耳朵应位于双臂之间。
: 用肩部带动动作，不要用肘部。在肩关节屈曲时，将臀部向前推，直到臀部接触到连接点。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 高级
Force: 拉（背部）
Prises: 正握
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 绳索背阔肌祈祷式 - Entraînement 背阔肌 | MuscleWiki