- Установите фиксатор троса на уровне плеч или немного выше.
- Подтяните обе рукояти к груди и убедитесь, что находитесь по центру кроссовера.
- Сделайте несколько шагов вперёд. Затем вытолкните вес перед собой. После этого выполняйте горизонтальное отведение и приведение плеч, удерживая локти в фиксированном положении.
