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- استخدم مجموعة مرفقات المقبض مثبتة في أعلى آلة التمرين بالكابل المتقاطع.
- ابعد بضع خطوات عن آلة الكابل. وجّه جسمك جانبيًا.
- قم بتوجيه كف يدك نحو السقف. ثم اسحب مرفقك نحو قفصك الصدري.