- Agenouillez-vous face à la poulie, en tenant la corde au-dessus de la tête, les bras tendus.
- Penchez-vous légèrement vers l’avant tout en gainant les abdominaux.
- Tirez la corde vers vos cuisses sans plier les coudes.
- Ramenez lentement la corde au-dessus de votre tête jusqu’à ce que vos dorsaux soient complètement étirés.
