Crunch Oblíquo Ajoelhado na Polia com Corda

: Use o pegador de corda e ajuste a polia na posição mais alta.
: Ande alguns passos para frente e ajoelhe-se.
: Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, então empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.

Homme

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