केबल रोप घुटने टेककर साइड क्रंच

: रस्सी हैंडल लगाएँ और केबल को पूरी तरह ऊपर रखें।
: आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिर जाएँ।
: कूल्हों को पीछे धकेलें और एब्स को कसें, फिर कूल्हों को आगे धकेलें जब तक वे शुरुआती स्थिति में न आ जाएँ।

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