- İp aparatını kullanın. Kablo makinenin en üstüne kadar ayarlanmış olmalı.
- Aparatı alın ve birkaç adım geriye çekilin. Kalçanızı geriye iterek öne eğilin. Kulaklarınız kollarınızın arasında olmalı.
- Hareketi dirseklerinle değil, omuzlarınla başlat. Omuz ekleminde fleksiyon yaparken kalçalarını öne doğru it; kalçaların aparata değene kadar devam et.
