بول أوفر بحبل الكابل

: استخدم مرفق حبل. يجب ضبط الكابل في أعلى الماكينة بالكامل.
: امسك بملحقك واخطُ خطوات قليلة للخلف. ادفع مؤخرتك للخلف حتى تكون مائلاً للأمام بعض الشيء.
: ابدأ الحركة بكتفيك وليس بكوعيك. تخيل أنك تحاول سحب الضمادة عبر أفخاذك في الجزء السفلي.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où