- از تجهیز طناب استفاده کنید. دستگاه کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه قرار بگیرد.
- اتچمنت خود را بگیرید و چند قدم پشت به عقب برودید. باسن خود را به عقب هل داده تا کمی به جلو سر در بیاورید.
- حرکت را با شانههای خود آغاز کنید، نه آرنجهایتان. تصور کنید سعی میکنید ضمیمه را از طریق رانهای خود در پایین بکشید.
