Puxada de Tríceps com Corda e Rotação

: Fique de frente para a polia, segurando a corda, com os cotovelos flexionados e os ombros flexionados.
: Primeiro, estenda os ombros (como ao fazer um pullover) e, em seguida, estenda os cotovelos.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Empurre
Prises: Com a mão por cima
Mécanique: Isolamento

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