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- डबल हैंडल अटैचमेंट लगाएं और केबल को ऊपर तक सेट करें।
- आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल बैठ जाएँ।
- कूल्हों को पीछे धकेलें और एब्स कसें; फिर कूल्हों को आगे धकेलकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।