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ケーブルシーテッド・オルタネイティング・ハイカール

ハイケーブルの間に座り、腕を外側に伸ばして手のひらを上に向けます。
上腕を動かさずに、片方のハンドルを頭に向かってカールします。
ゆっくり肘を伸ばし、反対の腕でも繰り返します。