绳索坐姿交替高位弯举

: 坐在高位滑轮之间，双臂向外伸展，掌心向上。
: 保持上臂不动，将一个把手向头部方向弯举。
: 慢慢伸直肘部，然后换另一只手臂重复动作。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 新手
Force: 拉（背部）
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 绳索坐姿交替高位弯举 - Entraînement 二头肌 | MuscleWiki