پشت‌پا نشسته با کابل

: یک نیمکت را به سمت پشته کابل ببرید، کابل را در ارتفاع سر (وقتی نشسته هستید) قرار دهید. از پیوستگی مچ پا استفاده کنید.
: روی نیمکت بنشینید.
: در زانو خم شوید و پاشنه خود را مستقیم به عقب بکشید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où