- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- پیشرفته
- Force
- کشیدن
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- یک نیمکت را به سمت پشته کابل ببرید، کابل را در ارتفاع سر (وقتی نشسته هستید) قرار دهید. از پیوستگی مچ پا استفاده کنید.
- روی نیمکت بنشینید.
- در زانو خم شوید و پاشنه خود را مستقیم به عقب بکشید.