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Exercises
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العضلات الرباعية
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تمرين فرد الساق جالس بالكابل
تمرين فرد الساق جالس بالكابل
مبتدئ
1
استخدم مرفق الكاحل / المعصم. اسحب الكابل تحت المقعد وثبته في كاحلك.
2
قم بالتمدد عند الركبة ضد الكابل.
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مبتدئ
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