- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Prises
- رو به بالا
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- از یک تجهیز میلهای استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در انتها تنظیم شود.
- با دستگاه در دست بایستید، چند قدم عقب بروید و مطمئن شوید که به صورت مستقیم ایستادهاید و به عقب خم نشدهاید.
- شانههایتان را بکشید و سپس با فشردن، به حالت اول باز گردید.