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- ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルアタッチメントは一番下までセットする。
- 片側のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は力を抜いて自然に垂らす。
- 肩甲骨を耳側へ上方かつ内側に引き寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。