- Подтащите скамью к кроссоверу, установите блок чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите ручку к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Плечо должно совершать горизонтальное отведение и приведение, а локоть при этом остаётся неподвижным.
