- Utilisez soit une poignée, soit aucune fixation. La poulie vis-à-vis doit être réglée en position haute.
- Placez-vous au centre de la machine, en tenant le câble dans la main opposée. Le haut du bras doit former un angle de 45 degrés avec le buste.
- Tendez votre coude jusqu'à ressentir une contraction, puis revenez à la position de départ
