- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Çekme
- Prises
- Nötr
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Bir kulp aparatı kullanın. Kablo makinenin en alt konumuna ayarlı olmalı.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha sağlam bir destek için duruşunuzu biri önde biri arkada olacak şekilde ayarlayın.
- Nötr bir tutuş kullanın (başparmak yukarı, küçük parmak aşağı bakacak şekilde). Dirseği bükün ve uzatın.