片手ケーブルハンマーカール

: ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
: ケーブルマシンに背を向ける。安定性を高めるために、足を前後にずらして立つ。
: ニュートラルグリップ（親指が上、小指が下）を使う。肘を曲げて伸ばす。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プル
Prises: ニュートラル
Mécanique: アイソレーション

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Guide d'Exercice 片手ケーブルハンマーカール - Entraînement 二頭筋 | MuscleWiki