上斜单臂绳索飞鸟

: 将滑轮的固定点放在低于肩部的位置。
: 坐在训练凳上，肘部保持大部分伸直。
: 将手臂横过胸前，收缩胸肌。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 中性
Mécanique: 孤立动作

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