- Kabloyu omuz hizasına ayarlayın. Tutacak aparatı kullanın. Avucunuzu vücudunuzun orta hattına bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarınızla geriye çekin. Göğsünüzü dışarı itin.
- Tutacağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanında olana dek çekin.
