MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة باستخدام الكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل عند منتصف ظهرك. استدر بعيدًا عن الجهاز.
2
وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
3
من هناك، مدّ مرفقيك حتى تكون قبضتا يديك متجهتين مباشرة نحو السقف.
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
محايد
Mécanique
تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة باستخدام الكابل - Entraînement عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki