- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Prises
- خنثی
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- از یک قطعه دستهدار استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع نیمه پشت شما تنظیم شود. از دستگاه دور شوید.
- آرنجهای خود را مستقیم به سمت سقف بگیرید.
- از آنجا، آرنجهای خود را به حالت کشیده درآورید تا مشتهایتان مستقیما به سمت سقف نشانه روند.