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Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät.
Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Nimm einen versetzten Stand ein, damit du eine stabilere Basis hast.
Dreh deine Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
Guide d'Exercice Einarmiger Reverse Curl am Kabelzug - Entraînement Bizeps | MuscleWiki