- Tenez-vous à côté d’une poulie basse en tenant la poignée avec une prise neutre.
- Enroulez la poignée vers le haut en tournant la paume vers votre épaule.
- Gardez le coude immobile et contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Inversez la rotation tout en abaissant lentement la poignée.
