Supino declinado alternado em pé no cabo

: Fique de costas para as polias altas, com as alças ao lado do peito.
: Empurre uma alça para frente e para baixo até estender o braço.
: Volte de forma controlada e, em seguida, empurre com o braço oposto.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Iniciante
Force: Empurre
Prises: Com a mão por cima
Mécanique: Composto

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