Écarté à la poulie debout en alternance pour les pectoraux sur banc incliné

: Tenez-vous entre les poulies basses, les bras tendus sur les côtés.
: Ramenez une poignée vers le haut et en travers de votre poitrine, en gardant le coude légèrement fléchi.
: Revenez lentement à la position de départ, puis répétez avec le bras opposé.

Homme

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