ضغط صدر بالكابل واقف بذراع واحدة

: قف بشكل جانبي إلى جهاز الكابل وأمسك المقبض على ارتفاع الصدر مع ثني الكوع.
: شدّ عضلات البطن وادفع المقبض للأمام مباشرةً من دون لفّ الجذع.
: اعصر عضلات الصدر عند مد الذراعين، ثم أعد المقبض ببطء إلى وضعية البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice ضغط صدر بالكابل واقف بذراع واحدة - Entraînement الصدر | MuscleWiki