- Stań bokiem do wyciągu i trzymaj uchwyt na wysokości barku, z lekko ugiętą ręką.
- Obróć dłoń do wewnątrz i przenieś ramię przed klatką piersiową szerokim, łukowatym ruchem.
- Ściśnij klatkę piersiową w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując rotację wewnętrzną.
