- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- دفع
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استخدم ملحق الكاحل. يجب أن يتم ضبط الكابل عند قاعدة جهاز التداخل.
- ادفع كاحلك مباشرةً للخلف، ومد من الورك. احتفظ بالوضعية لعدد واحد عندما تشعر بانقباض في عضلات أسفل الظهر.
- ثم انحني من الوركين حتى تعود إلى وضعك الأصلي.