پرس سوند ایستاده با کابل

: رو به دور از سیم‌کش‌های پایین بایستید و هر دو دستگیره را در مقابل سینه به هم فشار دهید.
: دست‌هایتان را به سمت جلو دراز کنید و هم‌زمان دسته‌ها را به هم فشار دهید.
: کمی مکث کنید، سپس دستگیره‌ها را به سمت سینه‌تان برگردانید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où