- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- چرخشی
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید.
- با گرفتن دسته به سبک بالادستی شروع کنید. هنگامی که آرنج خود را به عقب میکشید، کف دستتان را بچرخانید تا به سمت بالا قرار بگیرد.