- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- متقدم
- Force
- سحب
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل في الجزء السفلي من الجهاز.
- وجه ظهرك لجهاز الكابلات. قم بتناوب موضع قدميك للحصول على أساس أكثر ثباتًا للدعم.
- ابدأ بمقبض محايد. انحني من المرفق. أثناء الثني، قم بتدوير راحة يدك. عندما تصل إلى أعلى حركة، يجب أن تكون راحة يدك مواجهة للأعلى.