提踵 1C（箱上双腿离心）

: 站在台阶边缘，将重心移到脚趾上，快速抬起脚跟。
: 在最高点短暂停留一瞬，然后非常缓慢地将脚跟降至台阶面以下，直到感觉到小腿开始拉伸。
: 尽量在抬起脚跟时避免小腿肌肉收缩，离心（下放）阶段再收缩小腿肌肉。
: 在动作行程两端暂停

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 推
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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