Двусторонний подъём на носки с ящика

: Поставьте подушечки стоп на край степ-платформы.
: Поднимите пятки, затем опустите их ниже уровня ступени или до ощущения растяжения в икрах.
: Сделайте паузу в обоих крайних положениях на долю секунды.
: Вы должны чувствовать, как работают икры

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où