एकपक्षीय फ्लोर पर काफ़ रेज़ 2B

: खड़े होने की स्थिति से, अपना वजन एक पैर पर सरकाएँ
: काम कर रही टांग की एड़ी को जमीन से उठाएँ, फिर उसे जमीन पर वापस नीचे उतारें।
: नीचे आराम न करें। जैसे ही आपकी एड़ी जमीन को छुए, तुरंत मूवमेंट दोहराएँ।
: आपको पिंडली में काम महसूस होना चाहिए।

Homme

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