- Стоя на краю степ-платформы, обеими ногами поднимите пятки, затем перенесите вес на рабочую ногу
- Задержитесь в верхней позиции на долю секунды, затем очень медленно опустите пятку ниже уровня ступеньки или пока не почувствуете растяжение в икре
- Старайтесь избегать сокращения икроножных мышц при подъёме пяток, а затем напрягайте их на эксцентрической фазе.
