- Aus dem Stand beuge die Knie, bis du in eine volle oder halbe Kniebeuge kommst.
- Halte die Kniebeuge, während du beide Fersen vom Boden abhebst.
- Halte die Position kurz, bevor du die Fersen wieder absenkst.
- Ruh dich nicht am unteren Punkt aus. Sobald du spürst, dass deine Fersen den Boden berühren, wiederhole die Bewegung.
