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臀中肌
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阻力带按压开合跳
阻力带按压开合跳
初学者
1
双脚踩住弹力带，双手握住另一端，呈头顶推举姿势。
2
轻跳一下，双脚向外分开，同时将阻力带举过头顶。
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Guide d'Exercice 阻力带按压开合跳 - Entraînement 臀中肌 | MuscleWiki
