- Ayak bileği kayışını kullanın. Kabloyu tamamen en alta ayarlayın.
- Ayak bileği kayışı dış bacağınıza takılı olacak şekilde yana dönün. Birkaç adım uzaklaşın.
- Kalçadan açarak bacağınızı yana doğru kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve ayağınız yere tam değmeden hemen önce durun (kas üzerindeki gerilimi korumak için).
