MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلة الألوية المتوسطة
/
قفزات النجوم (كارديو)
قفزات النجوم (كارديو)
مبتدئ
1
قف برجليك متقاربتين، وذراعيك على جنبيك، مستعدًا للقفز.
2
القفز مع فتح الأرجل ورفع الذراعين فوق الرأس.
3
عُد إلى وضعية البداية بجمع ساقيك معاً ووضع ذراعيك عند جانبيك. كرر الحركة.
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Shoulders Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدئ
Force
دفع
Prises
لا شيء
Mécanique
تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
