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カーディオ ブロードジャンプ

足を肩幅に開いて立ち、膝は軽く曲げ、腕は後ろに置き、目線は前方へ。
腕を後ろに振り、深くスクワットして脚に荷重し、爆発的な力をためる。
腕を振って前方へ勢いよく跳び、空中で脚を伸ばして両足で柔らかく着地する。