- Pieds à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, bras derrière vous, regard vers l'avant.
- Balance les bras vers l'arrière, descends en squat profond, charge les jambes pour une puissance explosive.
- Balancez les bras, propulsez-vous vers l'avant, tendez les jambes en l'air, atterrissez en douceur sur les deux pieds.
